Tous nos épisodes podcast
Des conversations profondes, pour comprendre, dépasser et transformer ton rapport à l'alimentation et à ton corps.
20 comportements alimentaires tirés au sort
Écran, grignotage, chocolat caché, cheat meal : 20 comportements passés au crible, sans jugement.
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J'ai trop mangé : je compense ?
Sauter un repas, faire plus de sport : pourquoi compenser un écart t'éloigne de tes résultats.
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J'ai arrêté de compter mes calories
L'appli dit stop, ta faim dit encore : les limites du calcul calorique et tout ce qui compte avant.
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« Bons » ou « mauvais » aliments ?
Brocoli « bien », burger « mal » : comment ces étiquettes nourrissent restriction et craquages.
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Est-ce que manger un dessert fait grossir ?
Un dessert peut-il ruiner tes efforts ? L'envie de sucré décryptée sous l'angle bio, psycho et émotionnel.
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J'ai honte de me resservir
Encore faim mais peur d'être jugée ? Ce que cette honte révèle, et comment te resservir sereinement.
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Oser manger ce qu'on veut
Assiette parfaite, règle du 80/20, culpabilité après une pizza : quand manger sain devient du contrôle.
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Ne plus acheter les aliments qu'on aime ?
Vider ses placards pour ne pas craquer : bonne idée ou piège ? Pourquoi l'interdiction crée la pulsion.
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Bien vivre la rentrée
Écrire, trier, déléguer, baisser ses attentes… 7 clés concrètes pour alléger la charge mentale.
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Breathwork : respirer pour mieux vivre
Respiration du quotidien et breathwork immersif : l'impact du souffle sur le stress et les craquages.
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Prendre du temps pour soi
Ne rien faire n'est pas la seule option : trouver ce qui te ressource selon ton type de personnalité.
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Sport en vacances : arrêter ou continuer ?
Une pause de deux semaines efface-t-elle tes efforts ? Plaisir, peur, culpabilité et reprise en douceur.
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Peur de grossir pendant les vacances ?
Peur des kilos, de perdre ses repères, de dire non : ce qui se joue vraiment derrière le stress des vacances.
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Et si les vacances étaient le meilleur moment pour changer ?
« Je m'y remets en septembre » : pourquoi l'été est idéal pour poser des habitudes durables.
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Quand tout s'effondre
Déménagement, deuil, nouveau job : 4 clés pour retrouver tes habitudes sans culpabiliser.
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J'évolue… mais pas mon partenaire ?
Quand tu avances et que l'autre semble rester derrière : perception, jugement et comment en parler.
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La peur d'avoir faim
D'où vient cette insécurité invisible et deux exercices concrets pour apprivoiser ta faim.
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Faut-il compter ses calories ?
Outil utile ou piège ? Les limites du calcul calorique et comment s'en libérer sans perdre le contrôle.
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L'histoire d'Étienne
Le manque de confiance, la dépendance affective et le déclic qui a changé sa façon d'accompagner.
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Diététicien en surpoids
Étienne répond franchement : peut-on faire confiance à un diététicien en surpoids ? Une conversation honnête sur la crédibilité et l'expertise.
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Méthode BPE : liberté alimentaire
La méthode bio-psycho-émotionnelle expliquée : comment manger librement, retrouver son poids naturel et arrêter définitivement les craquages.
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L'effet Summer Body
L'effet Summer Body décrypté : pourquoi cette pression saisonnière détruit ton métabolisme, aggrave les craquages et nuit à ton moral.
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On nous ment !
Comment l'industrie des régimes nous manipule, et pourquoi investir en soi est la seule façon de ne plus se faire avoir.
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Le vrai visage d'Élodie
Élodie se livre : hyperphagie, image corporelle, deuil, et l'histoire personnelle derrière les craquages alimentaires.
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Tu n'as pas échoué. Les régimes t'ont menti.
Pourquoi tu n'as pas échoué — c'est le système des régimes qui ment. Comment retrouver la paix avec son alimentation et son corps.
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Le regard des autres
Comment le regard des autres nous immobilise, et les 6 clés pour s'en libérer et reprendre le pouvoir sur ses choix.
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Se reposer sans culpabilité
Les 3 freins invisibles qui t'empêchent de te reposer vraiment — et comment les dépasser pour récupérer sans culpabilité.
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Réussir à poser ses limites
Pourquoi on n'arrive pas à dire non, et les 3 clés concrètes pour apprendre à poser ses limites sans culpabilité.
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Moins d'effort, plus de résultats
Craquages, kilos émotionnels, charge mentale, épuisement : et si la vraie solution se trouvait dans la récupération ?
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Sport ≠ punition
Pourquoi le sport est souvent vécu comme une punition, et comment changer complètement ta relation à l'activité physique.
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Arrêter de se battre avec son alimentation
Pourquoi savoir quoi faire ne suffit pas, et comment arrêter le combat permanent contre ton alimentation.
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La vraie cause des craquages
Pourquoi les régimes ne règlent jamais le fond du problème, et comment enfin se libérer de la honte, de la culpabilité et des kilos.
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Le super pouvoir pour arrêter de se détester
Honte, culpabilité, craquages : pourquoi le vrai problème n'est jamais la nourriture, et comment l'auto-compassion change tout.
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Pourquoi tu craques → ton cerveau
Comprendre le cercle vicieux des craquages émotionnels et comment un nouvel état d'esprit permet d'en sortir durablement.
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Ton cerveau déteste perdre du poids
Pourquoi craquages, poids et motivation ne sont que des symptômes, et pourquoi le vrai sujet est de te retrouver toi-même.
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La checklist : 7 clés mindset
Les 7 clés mindset à connaître pour sortir des compulsions alimentaires sans te battre contre toi-même.
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Ami ou ennemi
Comment la relation de couple peut soutenir ou freiner ton rapport à toi-même, à ton corps et à l'alimentation.
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S'aimer pour changer
Pourquoi l'amour de soi est le point de départ pour arrêter de manger ses émotions et entamer un vrai changement durable.
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